L'aromathérapie utilise les huiles essentielles, concentrés aromatiques des plantes. Une approche puissante qui demande rigueur et précautions, mais offre des résultats rapides sur de nombreux maux du quotidien.
Melaleuca alternifolia
Acné, infections cutanées
Mentha x piperita
Maux de tête, digestion
Eucalyptus radiata
Voies respiratoires
Gaultheria procumbens
Douleurs musculaires
Lavandula angustifolia
Stress, sommeil, brûlures, piqûres, peau sensible
Posologie
1 à 2 gouttes pures sur les poignets ou la voûte plantaire, jusqu'à 3x/jour
Cinnamomum camphora ct cinéole
Antiviral majeur, immunité, ORL hivernal, fatigue
Posologie
2 gouttes sur la voûte plantaire matin et soir, 5 jours
Melaleuca alternifolia
Anti-infectieux large spectre, acné, mycoses, aphtes
Posologie
1 goutte pure sur le bouton 2x/jour (zone localisée)
Mentha x piperita
Maux de tête, digestion, coup de fatigue, nausées
Posologie
1 goutte sur les tempes (éviter les yeux) ou sur la langue avec miel
Eucalyptus radiata
Rhume, sinusite, bronchite, encombrement respiratoire
Posologie
2 gouttes en massage sur le thorax + dos, 2 à 3x/jour
Citrus limon
Détox foie, nausées, assainissement de l'air, immunité
Posologie
1 goutte sur un comprimé neutre 2x/jour, cure de 3 semaines
Helichrysum italicum
Hématomes, coups, cicatrices, couperose
Posologie
1 à 2 gouttes pures sur l'hématome dès que possible
Citrus aurantium ssp amara
Anxiété, sommeil, rééquilibrant nerveux
Posologie
2 gouttes en olfaction ou sur le plexus solaire, le soir
Gaultheria procumbens
Douleurs musculaires, tendinites, arthrose, courbatures
Posologie
3 à 5 gouttes diluées dans une huile végétale, en massage local
Melaleuca quinquenervia
ORL, herpès, immunité, radioprotection (rayons)
Posologie
2 gouttes sur thorax/poignets, 3x/jour pendant 5 jours
Chamaemelum nobile
Stress, chocs émotionnels, sommeil de l'enfant, spasmes
Posologie
1 goutte sur le plexus ou en olfaction au coucher
Cananga odorata
Tension nerveuse, hypertension, libido, cheveux
Posologie
1 à 2 gouttes en olfaction ou diluée en massage
Pas d'HE sans avis médical strict — diffusion uniquement et très brève.
Aucune huile essentielle, quelle que soit la voie d'administration.
Éviter menthe poivrée, sauge officinale, romarin camphré, eucalyptus globulus.
HE respiratoires fortes (eucalyptus, menthe) peuvent déclencher une crise.
Éviter HE œstrogen-like : sauge sclarée, niaouli, anis, fenouil.
Prudence avec gaulthérie, hélichryse, ail (effet fluidifiant).
Agrumes (citron, bergamote, orange) : pas d'exposition solaire 12h après application cutanée.
Jamais sans avis aromathérapeute. Jamais d'HE pure : toujours sur support (miel, comprimé).
Aigu : 3 à 5 jours, plusieurs fois par jour. Bien-être : ponctuel ou en diffusion. Toujours respecter une fenêtre thérapeutique.
5 à 10 jours en aigu maximum sans avis. Au-delà, faire une pause de 7 jours. Cures longues réservées à l'avis d'un aromathérapeute.
Cutané : diluer dans une huile végétale (10-20%). Olfaction : 1-2 gouttes sur un mouchoir. Orale : sur miel ou comprimé neutre, sur avis.
Avertissement : l'aromathérapie est une approche puissante qui ne remplace pas un traitement médical. Consultez toujours un professionnel de santé (médecin, aromathérapeute, pharmacien) avant utilisation, en particulier en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie chronique.