Camomille matricaire
Matricaria recutita
Digestion, anxiété légère, sommeil, irritations cutanées
Posologie
1 c. à café de fleurs par tasse, infusion 10 min, 2-3x/jour
Précautions
- Allergie aux astéracées (ambroisie, marguerite)
Médecine des plantes
Guide complet de phytothérapie
La phytothérapie utilise les plantes médicinales sous toutes leurs formes — infusions, décoctions, teintures, EPS. Une médecine ancestrale qui agit en douceur sur le terrain, à respecter avec autant de soin qu'un médicament.
Choisissez votre profil
Posologie recommandée
- Dose : 1 c. à c. par tasse (infusion) ou 5 ml EPS
- Fréquence : 2 à 3 fois par jour
- Durée : 3 semaines, pause 1 semaine entre les cures
Précautions spécifiques
- •Vérifier les interactions avec les médicaments
- •Limiter à 3 plantes différentes en simultané
- •Éviter avant 17h les plantes stimulantes
- •Cures espacées pour éviter accoutumance
Plantes recommandées
Ortie
Urtica dioica
Reminéralisation, fatigue
Passiflore
Passiflora incarnata
Anxiété, sommeil
Pissenlit
Taraxacum officinale
Détox foie/reins
Échinacée
Echinacea purpurea
Immunité, prévention
Plantes essentielles
Mélisse
Melissa officinalis
Anxiété, troubles digestifs nerveux, sommeil
Posologie
1 c. à café par tasse, infusion 10 min, 2-3x/jour
Précautions
- Hypothyroïdie (peut diminuer l'absorption du traitement)
Valériane
Valeriana officinalis
Insomnie, anxiété, nervosité
Posologie
Racine en décoction (1 c. à c./tasse, 10 min) ou EPS 5 ml le soir
Précautions
- Pas avant de conduire
- Pas avec sédatifs/somnifères
Passiflore
Passiflora incarnata
Anxiété, sommeil, ruminations mentales
Posologie
Infusion 1 c. à c./tasse, 10 min, le soir ou TM 25 gouttes 3x/jour
Précautions
- Grossesse
- Associations avec anxiolytiques
Millepertuis
Hypericum perforatum
Dépression légère à modérée, anxiété, blessures (HV)
Posologie
EPS 5 ml matin et midi, 3 semaines minimum
Précautions
- Photosensibilisant
- Interactions médicamenteuses MAJEURES (pilule, anticoagulants, antidépresseurs)
Ortie
Urtica dioica
Reminéralisation, anémie, allergies, peau, ongles
Posologie
Infusion 1 c. à s./tasse, 10 min, 2-3x/jour en cure de 3 semaines
Précautions
- Œdèmes liés à insuffisance cardiaque/rénale
Thym
Thymus vulgaris
Infections ORL, toux, digestion, immunité
Posologie
Infusion 1 c. à c./tasse, 10 min, 3-4x/jour
Précautions
- Hypertension à haute dose
- Grossesse (prudence)
Sauge officinale
Salvia officinalis
Bouffées de chaleur, transpiration, digestion
Posologie
Infusion brève (5 min), 1-2 tasses/jour, cures de 10 jours
Précautions
- Grossesse, allaitement, cancers hormonodépendants
- Épilepsie
- Pas en usage prolongé (thuyone)
Reine-des-prés
Filipendula ulmaria
Douleurs articulaires, fièvre, rétention d'eau
Posologie
Infusion à 80°C (pas bouillante), 10 min, 2-3 tasses/jour
Précautions
- Allergie aspirine/salicylés
- Anticoagulants
Échinacée
Echinacea purpurea
Immunité, prévention rhumes, infections ORL récidivantes
Posologie
EPS 5 ml/jour ou TM 30 gouttes 3x/jour, cures de 10 jours
Précautions
- Maladies auto-immunes (SEP, polyarthrite)
- Allergie aux astéracées
Pissenlit
Taraxacum officinale
Détox foie, drainage, digestion, rétention d'eau
Posologie
Décoction de racine, 1 c. à c./tasse, 10 min, 2x/jour
Précautions
- Calculs biliaires
- Allergie aux astéracées
Aubépine
Crataegus monogyna
Palpitations, anxiété cardiaque, hypertension légère, sommeil
Posologie
Infusion 1 c. à c./tasse, 10 min, 2-3x/jour
Précautions
- Traitement cardiaque : avis médical
Contre-indications générales
Millepertuis & médicaments
Interactions majeures : pilule contraceptive, anticoagulants, antidépresseurs, immunosuppresseurs.
Sauge officinale
Contre-indiquée grossesse, allaitement, cancers hormonodépendants, épilepsie.
Réglisse
Hypertension, rétention d'eau, traitement cortisone — pas plus de 6 semaines.
Échinacée & auto-immunité
Éviter en cas de SEP, polyarthrite, lupus (stimulation immunitaire).
Plantes & anticoagulants
Prudence : ginkgo, ail, gingembre, reine-des-prés, mélilot (effet fluidifiant).
Allergie aux astéracées
Éviter camomille, échinacée, pissenlit, arnica si allergie à l'ambroisie.
Calculs biliaires
Éviter plantes cholérétiques : pissenlit, artichaut, romarin sans avis médical.
Insuffisance rénale
Éviter les plantes drainantes (ortie, bouleau, prêle) sans avis médical.
Guide pratique d'utilisation
Quand prendre ?
Infusion : 30 min avant ou à distance des repas pour une meilleure absorption. Plantes sédatives : 1h avant le coucher. Plantes toniques : le matin.
Durée de cure
Standard : 3 semaines, puis 1 semaine de pause. Troubles chroniques : 3 mois avec pauses mensuelles. Toujours respecter ces fenêtres.
Comment préparer ?
Infusion (fleurs, feuilles) : eau frémissante, 5-10 min. Décoction (racines, écorces) : ébullition 10-15 min. Filtrer, boire chaud ou tiède.
Questions fréquentes
Avertissement : la phytothérapie est une approche complémentaire qui ne remplace pas un traitement médical. Consultez toujours un professionnel de santé (médecin, phytothérapeute, pharmacien) avant une cure, en particulier en cas de traitement, de grossesse ou de pathologie chronique.