Kudzu
Pueraria lobata
Nouveau
- Réduit les envies compulsives
- Hépatoprotecteur
- Régule la glycémie
Posologie
Gélules 400-800 mg/jour ou décoction de racine
Précautions
- Grossesse
- Traitement anticoagulant
Envies compulsives (craving)Fatigue nerveuse
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Contexte de sevrageAddiction & Sevrage
Soutien naturel pour accompagner les symptômes liés au sevrage (tabac, alcool, sucre, écrans). Découvrez les plantes, huiles essentielles et remèdes traditionnels qui aident à apaiser le craving, l'anxiété, les insomnies et la fatigue nerveuse.
Manifestations fréquentes
Envies compulsives (craving)Anxiété du manqueTroubles du sommeilNervosité & irritabilitéFatigue nerveusePalpitations & tensionInconfort digestif
Plantes recommandées
Passiflore
Passiflora incarnata
Nouveau
- Apaise l'excitation nerveuse
- Favorise le sommeil
- Non accoutumant
Posologie
Infusion 1,5 g / 150 ml 3x/jour ou EPS 30-50 gouttes
Précautions
- Association avec sédatifs
Anxiété du manqueTroubles du sommeilNervosité & irritabilité
Valériane
Valeriana officinalis
Nouveau
- Sédative douce
- Modère la nervosité
- Améliore l'endormissement
Posologie
Extrait sec 300-600 mg le soir ou teinture mère 20-30 gouttes
Précautions
- Conduite de véhicules
- Enfants < 6 ans
Troubles du sommeilAnxiété du manque
Rhodiola
Rhodiola rosea
Nouveau
- Adaptogène
- Soutient la concentration
- Réduit l'épuisement
Posologie
Extrait standardisé 200-400 mg le matin
Précautions
- Troubles bipolaires
- Hypertension non contrôlée
Fatigue nerveuseNervosité & irritabilité
Aubépine
Crataegus monogyna
Nouveau
- Calme les palpitations
- Réduit l'angoisse
- Régulatrice tensionnelle
Posologie
EPS 30 gouttes 2x/jour ou infusion de sommités fleuries
Précautions
- Interaction avec bêta-bloquants
Palpitations & tensionAnxiété du manque
Millepertuis
Hypericum perforatum
Nouveau Vigilance
- Soutient la sérotonine
- Aide contre la dépression légère
- Réduit le craving
Posologie
Extrait sec 300 mg 3x/jour (standardisé 0,3 % hypéricine)
Précautions
- Photosensibilisation
- Interactions médicamenteuses multiples
Anxiété du manqueEnvies compulsives (craving)
Verveine officinale
Verbena officinalis
Nouveau
- Antispasmodique
- Favorise le sommeil
- Apaise la gorge irritée
Posologie
Infusion 2 g / 150 ml avant le coucher
Précautions
- Grossesse (usage prolongé)
Troubles du sommeilInconfort digestif
Stévia
Stevia rebaudiana
Nouveau
- Édulcorant naturel
- Coupe-faim doux
- Sans impact glycémique
Posologie
Quelques feuilles fraîches à mâcher ou poudre en substitution
Précautions
- Hypotension (usage très élevé)
Envies compulsives (craving)
Huiles essentielles associées
Poivre noir
Piper nigrum
- Réduit les envies de fumer
- Stimule la circulation
- Effet chauffant
Usage : 1 goutte en inhalation sèche ou diluée dans HV sur poignets
Précautions clés
- Peau sensible
- Grossesse
- Ulcère gastrique
Menthe poivrée
Mentha × piperita
- Rafraîchissante
- Améliore la vigilance
- Coupe les envies
Usage : Diffusion 10 min ou 1 goutte sur un mouchoir à respirer
Précautions clés
- Enfants < 6 ans
- Épilepsie
- Asthme
Lavande vraie
Lavandula angustifolia
- Anxiolytique naturel
- Favorise le sommeil
- Équilibre nerveux
Usage : Diffusion chambre ou massage tempes diluée (10 %)
Précautions clés
- Premier trimestre grossesse
Angélique
Angelica archangelica
- Équilibrante nerveuse
- Soutient la volonté
- Apaise les spasmes
Usage : Olfaction directe ou 1 goutte diluée sur plexus solaire
Précautions clés
- Photosensibilisante
- Grossesse
Marjolaine à coquilles
Origanum majorana
- Sédatif doux
- Réduit l'agitation
- Soutient le système nerveux
Usage : Massage diluée 5 % sur plexus ou diffusion atmosphérique
Précautions clés
- Hypotension
- Grossesse
Bergamote
Citrus bergamia
- Antidépresseur olfactif
- Réduit l'anxiété
- Purifie l'air
Usage : Diffusion 15 min max ou inhalation directe (sans exposition solaire)
Précautions clés
- Photosensibilisante
- Ne pas appliquer sur peau avant soleil
Remèdes traditionnels
Tisane « Anti-craving » (kudzu + passiflore)
Ingrédients
- 1 c. à café de racine de kudzu en poudre
- 1 c. à café de passiflore séchée
- 250 ml d'eau frémissante
- Miel (facultatif)
Mode d'emploi
- Faire frémir l'eau et verser sur les plantes.
- Couvrir et laisser infuser 10 minutes.
- Filtrer et boire lentement.
Quantité
1 tasse
Fréquence
2 à 3 fois par jour, dès qu'une envie monte
Durée
Jusqu'à 3 semaines
💡 Boire la première tasse au réveil pour cadrer la journée.
Infusion du soir (valériane + verveine)
Ingrédients
- 1 c. à café de racine de valériane
- 1 c. à café de verveine officinale
- 250 ml d'eau chaude
Mode d'emploi
- Verser l'eau sur les plantes et couvrir.
- Laisser infuser 8 à 10 minutes.
- Boire 30 à 45 minutes avant le coucher.
Quantité
1 tasse
Fréquence
1 fois le soir
Durée
10 à 14 jours puis pause
💡 Éviter avant de conduire — somnolence possible.
Mouchoir « SOS envie » (poivre noir + menthe poivrée)
Ingrédients
- 1 goutte HE poivre noir
- 1 goutte HE menthe poivrée
- 1 mouchoir en tissu
Mode d'emploi
- Déposer les huiles sur le mouchoir.
- Respirer profondément 3 à 5 fois dès qu'une envie surgit.
- Renouveler le mouchoir tous les 2-3 jours.
Fréquence
À la demande, max 6 fois par jour
💡 Études cliniques : l'inhalation de poivre noir réduit l'envie de fumer en quelques minutes.
Bain apaisant aux fleurs (lavande + aubépine)
Ingrédients
- 1 poignée de fleurs de lavande
- 1 poignée de sommités d'aubépine
- 1 litre d'eau bouillante
Mode d'emploi
- Préparer une décoction 15 min, filtrer.
- Verser dans un bain tiède (37 °C).
- S'immerger 20 minutes, lumière tamisée.
Fréquence
2 à 3 fois par semaine, le soir
💡 Idéal après une journée de tension ou avant une nuit difficile.
Recettes traditionnelles à titre informatif — ne remplacent pas un avis médical, surtout en contexte de sevrage.
Le sevrage (tabac, alcool, médicaments) est un parcours médical. Ces conseils viennent en complément d'un suivi par un professionnel de santé, jamais en remplacement.